НОВОСТИ, АНОНСЫ
  ПСИХОЛОГИЯ
  ОБЪЯВЛЕНИЯ
 

Как научиться говорить «нет»

Как научиться говорить «нет»

Просмотров: 147     Комментариев: 1
24.09.2018

Слово «нет» в большинстве языков состоит из пары букв, но почему его порой так сложно произнести в ответ на неуместную просьбу или неудобное предложение? Что психологам точно известно, так это то, что умение отказать является едва ли не основополагающим в развитии зрелой личности.

Слово «нет» в большинстве языков состоит из пары букв, но почему его порой так сложно произнести в ответ на неуместную просьбу или неудобное предложение? Что психологам точно известно, так это то, что умение отказать является едва ли не основополагающим в развитии зрелой личности.

Почему отказывать людям − непростая задача?

В принятии решений нами часто движут различные страхи:
- страх неприятия,
- потерять хорошее отношение, дружбу,
- страх одиночества,
- боязнь допустить ошибку или стать «плохим».

Поэтому когда идет речь о категоричном отказе, особенно близким или по крайней мере хорошо знакомым людям, есть соблазн пойти на попятную, передумать. Иногда сказать «да» означает хорошо провести время, расслабиться и получить взаимный обмен положительной энергией.

Сомнения очень выматывают в эмоциональном плане, поэтому твердость характера можно и нужно тренировать.

Отказ и чувство вины

Если отказать хотелось, но не получилось, зачастую мы можем ощутить как минимум разочарование. У нас портится настроение, нам плохо, мы чувствуем обиду и давление. Зато ситуация нашего отказа кому-либо почти со 100-процентной вероятностью запускает чувство вины.

Для начала давайте укрепимся в мысли, что Вас не должно заботить это чувство, когда вы говорите «нет». Ведь по сути что такое вина? Это эмоция, которая появляется именно в тот момент, когда по вашему вы причинили этим самым вред, поступили неправильно.

Может показаться, что таким образом вы причиняете боль человеку, но это абсолютно не так. Ведь если он обидится, то это явный признак инфантильности и завышенных ожиданий от окружающих. Взрослый человек примет отказ адекватно, а инфантильный − пару раз попытается прошибить головой железную дверь, а когда поймет наконец, что ему здесь ничего не обязаны, поблагодарит вас за ценный опыт.

5 способов сказать «нет»

Первое время отвечать «Нет», а на вопрос «Почему?» − «Просто не интересно» будет непривычно без всевозможных оправданий. Поэтому Вам в помощь список способов как наконец реализовать отказ хотя бы в более мягкой форме:

1) Предложить альтернативный вариант. Например, близкий друг пригласил вас на концерт музыканта, к которому Вы абсолютно равнодушны. Лично для Вас это будет потеря времени и денег, хоть и другу отказать тяжело. Впору будет предложить компромисс. «Спасибо за приглашение, я пойти точно не смогу. А вот Миша тоже от него в восторге, почему бы тебе не предложить ему?».

2) Применять эмпатию и озвучивать чувства вопрошающего. Показать, что Вы действительно поняли боль другого человека иногда тоже очень помогает, хоть и не решит ее полностью.

3) Сослаться на что-то объективное/субъективное. Также вполне можно мотивировать свою недоступность рабочим графиком или внешними обстоятельствами. Чтобы избежать вопроса, а когда же исполнение просьбы станет возможным, добавьте, что дадите знать, если что-то изменится в вашей жизни.

4) Четко придерживаться своей позиции и готовить аргументированный ответ. Аргументы, аргументы и еще раз аргументы. Повторять их важно снова и снова по методу заезженной пластинки, пока тот, кто просит, не осознает окончательность Вашего мнения.

5) Сказать «нет», но не извиняться при этом. Просто перестаньте просить прощения, за то, что Вы − это Вы. От этого осознания жизнь станет намного легче.
Запомните одно из моихлюбимых высказываний: "Когда я говорю "нет" другим, я говорю "да" себе"

 
Как научиться говорить «нет»
 
Николай Игоревич Никитенко, Психолог, г.Москва
Евгения, очень правильная тема, так как многие люди не умеют отказывать, а все из-за поиска одобрения, чувства вины и комплекса нелюбимого ребёнка. Кто-то раздаёт деньги в долг или какие-то вещи, а потом не может их забрать обратно :)
 
 

Ключевые слова:
Описание:
 
 
 
13.02.2019    Марина, 53, Москва
Оценка: 5
Марина, 53, Москва

Отец был в тяжелом состоянии, но врачи не считали, что ему нужна помощь. Колл-центр больницы вечно занят, чтобы что-то узнать – нужно ехать самой. В общем взяли отца домой и обратились к психологу-гипнотерапевту Ивану, который всегда на связи, максимум перезванивал через 2 часа. Провел классную гипнотерапию с повышением иммунитета, убрал боли, тревожность, переживания и тягостные мысли. Буквально через неделю резко пошел на поправку. Еще через неделю от помощи приходящей медсетры отказались. Нас психологически подготовил по уходу за больным человеком. Сэкономили кучу денег на больнице, медпомощи, и нет лучше места, чем лечиться в домашних условиях. По сравнению с медцентром увидела настоящую помощь, где больной приравнивается к человеку.
13.02.2019    Светлана
Оценка: 5
Спасибо, помогли разобраться с моими мужчинами, стало легче.
12.02.2019    Виктор. 41 год. Тольятти.
Оценка: 5
Когда то лечился у него в центре от зависимости. Очень сильно помог мне. Собираемся сейчас обратиться с ребенком.
09.02.2019    Татьяна, 39, Москва
Оценка: 5
Обратилась с неврозами и ОКР.Все было в довольно запущенной форме. Лечилась всем, чем могла. Пропила многие курсы медикаментозного лечения. Все, что назначали врачи, было направлено на устранение симптомов. Причиной никто не занимался, как выяснилось, их этому не обучали. Николай начал первый прием с выяснения причин, а потом разработал для меня индивидуальный план терапии. По нему прошла и болезни прошли. В лице Николая впервые повстречала того редкого специалиста, который знает свое дело.
07.02.2019    Георгий 42 Москва
Оценка: 5
Здравствуйте,меня зовут Георгий.Евгения,я хотел бы выразить вам свою благодарность за то что помогли мне обрести себя,наладили мою личную жизнь.После каждой из ваших консультаций и ощущал себя просто замечательно.Вы помогли мне разобраться в себе и исправить те ошибки которые я совершил ранее в своей жизни-у меня такое ощущение что я как будто заново родился. Рекомендую Евгению всем кто зашёл в тупик в своей личной жизни-поверьте мне,уже после первого занятия вы будете ощущать что меняете свою жизнь.Изменения коснуться не только вашей интимной жизни,вы будете чувствовать и воспринимать всё абсолютно иначе,а именно глазами успешного и цельного человека.Подход Евгении к решению моей проблемы был максимально эффективен. Всего вам самого наилучшего,пусть удача всегда будет на вашей стороне)))
Гипнотерапия (Эриксоновский гипноз) - метод гипноза отличается от классического своей недирективностью: терапевт не даёт клиенту инструкций и указаний, а помогает ему войти в особое состояние — транс, когда человек бодрствует и может активно общаться с терапевтом. В более поверхностное состояние можно ввести практически любого человека (если он не страдает рядом заболеваний — поражения ЦНС, психические расстройства и т. д.). В этом состоянии человек смещает фокус внимания из внешней среды «внутрь себя», концентрируется на своих внутренних переживаниях и на время перестаёт воспринимать окружающую реальность. Внешне это выглядит так, будто он «находится не здесь»: взгляд обращён «внутрь себя», дыхание замедлено, тело расслаблено. Эриксон считал транс естественным состоянием человека, необходимым ему для обработки внутреннего опыта.
https://рейтинг-психологов.рф/