НОВОСТИ, АНОНСЫ
  ПСИХОЛОГИЯ
  ОБЪЯВЛЕНИЯ
 

Как научиться мыслить позитивн

Как научиться мыслить позитивн

Просмотров: 134     Комментариев: 1
24.09.2018

Темой позитивного мышления занимается множество психологов с мировым именем. В популярной литературе то и дело мелькают заголовки, сулящие изменить жизнь одной только силой мысли. Конечно, это не «волшебная таблетка», и действует для гармоничной и целостной личности. Однако мышление отвечает за то, в какое русло утекает наше внимание, по такой траектории мы движемся по жизни. Теперь подумайте, как вы хотите прожить свою жизнь, и где вы окажетесь с нынешними мыслями? Обуздать негативное мышление поможет регулярная практика.

Темой позитивного мышления занимается множество психологов с мировым именем. В популярной литературе то и дело мелькают заголовки, сулящие изменить жизнь одной только силой мысли. Конечно, это не «волшебная таблетка», и действует для гармоничной и целостной личности. Однако мышление отвечает за то, в какое русло утекает наше внимание, по такой траектории мы движемся по жизни. Теперь подумайте, как вы хотите прожить свою жизнь, и где вы окажетесь с нынешними мыслями? Обуздать негативное мышление поможет регулярная практика.

Ревизия негативных установок

Ментальный мусор способен значительно испортить качество жизни, если периодически не тренировать гибкость мышления и не развенчивать ограничивающие убеждения. Мешают свободному течению спонтанности в жизни эти и другие отрицательные установки:

  1. Если Вы выбираете «все или ничего». К сожалению (или к счастью) мир не может быть черного или белого цвета – есть целая палитра чувств. Следую этому принципу, Вы отказываете себе в яркости жизни.
  2. Чрезмерные обобщения. Конечно, если очень постараться, можно между несколькими неудачами найти взаимосвязь. Но не стоит.
  3. Привычка делать выводы слишком быстро. Некоторых людей даже намек на предыдущий негативный опыт вводит в состояние паники. Может, лучше немного довериться этому миру?
  4. Впадать из крайности в крайности. Так бывает с людьми, зависимыми от чужого мнения. Обретение стержня – своеобразный иммунитет от эмоциональной карусели.
  5. Злоупотребление глаголами «нужно» и «должен». "Внутреннему ребенку" так хочется иногда пошалить, и неважно, сколько вам лет – 25 или 55.

Положительная реинтерпретация

Как быть, если Вы обнаружили у себя негативную установку, которая мешает жить? Психотерапевт Носсрат Пезешкиан, основатель направления позитивной психотерапии, внедрил в нее понятие реинтерпретации. Попробуйте, это работает. Задайте себе вопрос: «Я действительно ленив и это плохо для меня?». Или: «Я − творческий человек, и решаю рутинные задачи нетрадиционным способом, не напрягаясь при этом?». «Я боюсь, мне страшно» или «Я способен избегать опасных историй и личностей».

Положительная трактовка своих сторон личности помогает:

  • поднять самооценку;
  • поработать с принятием себя;
  • найти свой уникальный жизненный путь.

Полезные советы для поддержания состояния

Мало установки обнаружить и реинтерпретировать. Важно ежедневно уметь войти в состоянии положительного мышления, благости – это безусловно требует концентрации.

  • Поможет абстрагирование, отстранение от первичной негативной реакции на ситуацию. Умение посмотреть на событие со стороны снимет психологическое напряжение в этот момент.
  • Освоение практик глубокого дыхания, медитации, расслабления.
  • Установка ментального фильтра – начните уже сейчас просеивать такие негативные слова, как «никогда», «жесть», «не везет», «надо».
  • Постарайтесь оберегать разум от слишком частой смены мыслей, введите «дни тишины», записывайте дела и переживания на бумагу – одним словом, освободите место для позитива.
С большим теплом и наилучшими пожеланиями, Евгения Шрамченко

 
Как научиться мыслить позитивн
 
Эмилия Васильевна Гончарова, Психолог, г.Москва
Евгения, с удовольствием читаю ваши статьи! Восхищена четкостью и практичностью изложения! Уверена, клиенты это тоже ценят)))
 
 

Ключевые слова:
Описание:
 
 
 
13.02.2019    Марина, 53, Москва
Оценка: 5
Марина, 53, Москва

Отец был в тяжелом состоянии, но врачи не считали, что ему нужна помощь. Колл-центр больницы вечно занят, чтобы что-то узнать – нужно ехать самой. В общем взяли отца домой и обратились к психологу-гипнотерапевту Ивану, который всегда на связи, максимум перезванивал через 2 часа. Провел классную гипнотерапию с повышением иммунитета, убрал боли, тревожность, переживания и тягостные мысли. Буквально через неделю резко пошел на поправку. Еще через неделю от помощи приходящей медсетры отказались. Нас психологически подготовил по уходу за больным человеком. Сэкономили кучу денег на больнице, медпомощи, и нет лучше места, чем лечиться в домашних условиях. По сравнению с медцентром увидела настоящую помощь, где больной приравнивается к человеку.
13.02.2019    Светлана
Оценка: 5
Спасибо, помогли разобраться с моими мужчинами, стало легче.
12.02.2019    Виктор. 41 год. Тольятти.
Оценка: 5
Когда то лечился у него в центре от зависимости. Очень сильно помог мне. Собираемся сейчас обратиться с ребенком.
09.02.2019    Татьяна, 39, Москва
Оценка: 5
Обратилась с неврозами и ОКР.Все было в довольно запущенной форме. Лечилась всем, чем могла. Пропила многие курсы медикаментозного лечения. Все, что назначали врачи, было направлено на устранение симптомов. Причиной никто не занимался, как выяснилось, их этому не обучали. Николай начал первый прием с выяснения причин, а потом разработал для меня индивидуальный план терапии. По нему прошла и болезни прошли. В лице Николая впервые повстречала того редкого специалиста, который знает свое дело.
07.02.2019    Георгий 42 Москва
Оценка: 5
Здравствуйте,меня зовут Георгий.Евгения,я хотел бы выразить вам свою благодарность за то что помогли мне обрести себя,наладили мою личную жизнь.После каждой из ваших консультаций и ощущал себя просто замечательно.Вы помогли мне разобраться в себе и исправить те ошибки которые я совершил ранее в своей жизни-у меня такое ощущение что я как будто заново родился. Рекомендую Евгению всем кто зашёл в тупик в своей личной жизни-поверьте мне,уже после первого занятия вы будете ощущать что меняете свою жизнь.Изменения коснуться не только вашей интимной жизни,вы будете чувствовать и воспринимать всё абсолютно иначе,а именно глазами успешного и цельного человека.Подход Евгении к решению моей проблемы был максимально эффективен. Всего вам самого наилучшего,пусть удача всегда будет на вашей стороне)))
Клинический психолог - Психолог, специалист в области Клиническая психология
https://рейтинг-психологов.рф/