НОВОСТИ, АНОНСЫ
  ПСИХОЛОГИЯ
  ОБЪЯВЛЕНИЯ
 

Как научиться мыслить позитивн

Как научиться мыслить позитивн

Просмотров: 75     Комментариев: 1
24.09.2018

Темой позитивного мышления занимается множество психологов с мировым именем. В популярной литературе то и дело мелькают заголовки, сулящие изменить жизнь одной только силой мысли. Конечно, это не «волшебная таблетка», и действует для гармоничной и целостной личности. Однако мышление отвечает за то, в какое русло утекает наше внимание, по такой траектории мы движемся по жизни. Теперь подумайте, как вы хотите прожить свою жизнь, и где вы окажетесь с нынешними мыслями? Обуздать негативное мышление поможет регулярная практика.

Темой позитивного мышления занимается множество психологов с мировым именем. В популярной литературе то и дело мелькают заголовки, сулящие изменить жизнь одной только силой мысли. Конечно, это не «волшебная таблетка», и действует для гармоничной и целостной личности. Однако мышление отвечает за то, в какое русло утекает наше внимание, по такой траектории мы движемся по жизни. Теперь подумайте, как вы хотите прожить свою жизнь, и где вы окажетесь с нынешними мыслями? Обуздать негативное мышление поможет регулярная практика.

Ревизия негативных установок

Ментальный мусор способен значительно испортить качество жизни, если периодически не тренировать гибкость мышления и не развенчивать ограничивающие убеждения. Мешают свободному течению спонтанности в жизни эти и другие отрицательные установки:

  1. Если Вы выбираете «все или ничего». К сожалению (или к счастью) мир не может быть черного или белого цвета – есть целая палитра чувств. Следую этому принципу, Вы отказываете себе в яркости жизни.
  2. Чрезмерные обобщения. Конечно, если очень постараться, можно между несколькими неудачами найти взаимосвязь. Но не стоит.
  3. Привычка делать выводы слишком быстро. Некоторых людей даже намек на предыдущий негативный опыт вводит в состояние паники. Может, лучше немного довериться этому миру?
  4. Впадать из крайности в крайности. Так бывает с людьми, зависимыми от чужого мнения. Обретение стержня – своеобразный иммунитет от эмоциональной карусели.
  5. Злоупотребление глаголами «нужно» и «должен». "Внутреннему ребенку" так хочется иногда пошалить, и неважно, сколько вам лет – 25 или 55.

Положительная реинтерпретация

Как быть, если Вы обнаружили у себя негативную установку, которая мешает жить? Психотерапевт Носсрат Пезешкиан, основатель направления позитивной психотерапии, внедрил в нее понятие реинтерпретации. Попробуйте, это работает. Задайте себе вопрос: «Я действительно ленив и это плохо для меня?». Или: «Я − творческий человек, и решаю рутинные задачи нетрадиционным способом, не напрягаясь при этом?». «Я боюсь, мне страшно» или «Я способен избегать опасных историй и личностей».

Положительная трактовка своих сторон личности помогает:

  • поднять самооценку;
  • поработать с принятием себя;
  • найти свой уникальный жизненный путь.

Полезные советы для поддержания состояния

Мало установки обнаружить и реинтерпретировать. Важно ежедневно уметь войти в состоянии положительного мышления, благости – это безусловно требует концентрации.

  • Поможет абстрагирование, отстранение от первичной негативной реакции на ситуацию. Умение посмотреть на событие со стороны снимет психологическое напряжение в этот момент.
  • Освоение практик глубокого дыхания, медитации, расслабления.
  • Установка ментального фильтра – начните уже сейчас просеивать такие негативные слова, как «никогда», «жесть», «не везет», «надо».
  • Постарайтесь оберегать разум от слишком частой смены мыслей, введите «дни тишины», записывайте дела и переживания на бумагу – одним словом, освободите место для позитива.
С большим теплом и наилучшими пожеланиями, Евгения Шрамченко

 
Как научиться мыслить позитивн
 
Эмилия Васильевна Гончарова, Психолог, г.Москва
Евгения, с удовольствием читаю ваши статьи! Восхищена четкостью и практичностью изложения! Уверена, клиенты это тоже ценят)))
 
 

Ключевые слова:
Описание:
 
 
 
13.12.2018    Анна, 30 лет
Оценка: 5
Хочу поблагодарить Олесю за помощь в сложный момент жизни) Правда говорят, кто ищет, тот всегда найдёт) Искала профессионала и человека, которому смогу доверять и я его нашла)) Благодарю вас ещё раз)))
13.12.2018    Галина, 30, Крым
Оценка: 5
Добрый день!

Была на приеме у Олеси. Олеся затронула самое сокровенное и тайное от чужих глаз. То, что внутри давно болело и никак не хотело выходить наружу. То в чем могла признаёться сама себе, но совершенно не хотела этого делать. Честно, испытала отрицание и злость. Но не согласиться с Олесей никак не могу. Есть с чем работать!!!

P.S Олеся, я Вас благодарю )
04.12.2018    Юля, 25, Тюмень
Оценка: 5
Тревожность и подозрительность, переходящая в паранойю, разрушила отношения с близким и коллегами на работе. Понимала, что делаю не правильно, но другому не научена.

Анорексия добавилась. Запали в душу видео на ютубе Николая Игоревича. Все правильно говорит. Благо есть скайп, он и помог проводит дистационную коррецию поведения.
04.12.2018    Ольга, 31, Смоленск
Оценка: 5
Иван работал с моими паническими атаками и хронической депрессией. Отличный психотерапевт. Подкорректировал психику, загрузил положительные модели поведения, а старые, негативные, затер.
04.12.2018    Михаил 44 Москва
Оценка: 5
Более 12 лет мною управляет СРК с запором. В поликлинике муниципальных и частных предлагают, примерно, одинаковые методы лечения. Основа - антидепрессанты. По всей видимости судьба была пить до смой смерти. В ютубе есть тоже много методов, не отличающихся от поликлиник, не считая народных средств. Меня поразило видео, в котором рассказывается о психологической основе СРК, как новом подходе лечения. Так и получилось. Иван исправил «голову» и СРК само прошло.
Гипнотерапия - метод гипноза отличается от классического своей недирективностью: терапевт не даёт клиенту инструкций и указаний, а помогает ему войти в особое состояние — транс, когда человек бодрствует и может активно общаться с терапевтом. В более поверхностное состояние можно ввести практически любого человека (если он не страдает рядом заболеваний — поражения ЦНС, психические расстройства и т. д.). В этом состоянии человек смещает фокус внимания из внешней среды «внутрь себя», концентрируется на своих внутренних переживаниях и на время перестаёт воспринимать окружающую реальность. Внешне это выглядит так, будто он «находится не здесь»: взгляд обращён «внутрь себя», дыхание замедлено, тело расслаблено. Эриксон считал транс естественным состоянием человека, необходимым ему для обработки внутреннего опыта.
https://рейтинг-психологов.рф/