НОВОСТИ, АНОНСЫ
  ПСИХОЛОГИЯ
  ОБЪЯВЛЕНИЯ
 

Как управлять эмоциями?

Как управлять эмоциями?

Просмотров: 96     Комментариев: 3
30.10.2018

"Поняла, иногда начинала портить себе настроение сама, когда я рисую негативнуюкартинку будущего".Отличный вывод! Понимаете, когда люди начинают работать над эмоцией, это одиниз первых выводов. Что такое начать работать над эмоциями? Наблюдать.
Целенаправленно наблюдать. И вот у нас первое наблюдение которое мы можем для
себя открыть, "что я сама себе порчу настроение когда рисую негативную картинку".
Это состояние переключаю теперь на свои цели и задачи. Если в течение 5-7 минут
наговариваю цели года, внимание автоматически переключается.

Смотрите, есть не просто наблюдение, каким образом мы создаем всякие ненужные
нам эмоции, есть еще наблюдение Каким образом переключать себя. Мы
переключаем фокус внимания насильственным способом. Мы начинаем
проговаривать. И ждём когда наш мозг заинтересуется его возбудится. И начнет
подкидывать информацию в рамках тех целей которые я начинаю озвучивать. Наш
мозг лучше всего возбуждается когда мы начинаем меситься в прошлом и
вырисовывать какие-то страдальческие картинки.

Как пользоваться фантазийной информацией? Есть например сказки, можно читать
сказки и просто убивать свое время, а можно читать сказки и переводить их для себя в
инструкции. В общем-то в детском возрасте когда мы умели максимально погружаться
и начинать ассоциировать себя с каким-то сказочным героем, мы это делали. Мы
пропитывались стратегией, которую мы читали в этих сказках. И когда умные люди
пытаются нам навязать наши отношения к каким-то сказкам, в каком плане: берут
например, сказку "Красная шапочка" или "Морозко" или" Русалочка" и начинают ее
каким-то определенным образом расшифровывать. То бишь, куда их собственные
фокус внимания сейчас направлен. В зависимости от их ценностей. Если ты любила
эту сказку в детстве, то вот у тебя такой сценарий. Некоторые девушки могут узнать
тебя в таком сценарии, А некоторые начинают рогом упираться и не узнавать себя в
этом сценарии. Почему? А фокус них внимание и был на другом.

Вот у меня например, любимая сказка Русалочка. И когда я читаю какими
негативными стратегиями можно заразиться читая сказку Русалочка, ну, недолго я
читаю чужие фантазии, я вспоминаю свои, что на меня произвело впечатление. И на
меня произвело впечатление то, что Русалочка, она же не из любви к принцу захотела
подняться со дна морского получить место своего голоса две ножки. Она хотела это
сделать, чтобы получить бессмертную душу. И это ее Главное желание было. На меня
это произвело сильнейшее впечатление. И дальше такая ситуация есть: когда
Русалочке, чтобы она прожила свои 300 лет и вернулась на дно морское ей было
предложено,воткнуть нож в сердце принца и омоешься его кровью кровью, и
превратишься снова в Русалочку. Вернешься на дно морское. И проживешь эти 300
лет. Но Русалочка это не сделала. Потому, что это никак не соотносилось с ее мечтой
и целью иметь бессмертную душу.

Но она не смогла влюбить в себя принца. И соответственно она не смогла получить
бессмертную душу. Потому, что бессмертная душа была связана не только с тем что у
неё появятся ноги и она станет человеком. Послушайте внимательно какой смысл у
сказки: если у нас есть две ноги, и если мы с вами "человеки", то это не факт что мыобретем Бессмертную душу. Я скажем так в это больше верю нежели в то, что каждый из нас имеет право на бессмертную душу.
Я всё-таки верю в то, что мы её обретаем.

И далее, что там происходит? Прилетели дочери ветра, и забрали Русалочку с собой,
унесли ее к облакам и сказали ей, что обретешь бессмертную душу если сможешь
сделать определенное количество добрых поступков.

Поэтому смотрите девчонки, нам нужно научиться наблюдать, что возбуждает наше
внимание. Потому, что те вещи, которые возбуждают наше внимание, они на
эмоциональном уровне продалбливают дорожки у нас в мозгу. Они потом с помощью
нейронных центров, которые пульсируют у нас в мозгу, на организм приучаются
выбрасывать какое-то количество нейромедиаторов. Их называют трансмиттерами,
гормонами, нейромедиаторами.

Почему, предположи, я разделяю гормоны и нейромедиаторы? Гормоны это то, что
вырабатывается надпочечниками, Это по типу гормон, что называют тестостерон,
эстроген. А есть гормоноподобные вещества. Точно также на нас влияют как например
эстроген, тоже влияет. И наше настроение зависит от него. Огромный плюс
нейромедиаторов заключается в том, что мы сами можем влиять на них, на
нейромедиаторы. И в каком количестве выбрасываются они в нашем теле и
соответственно дальше ведут нас куда-то. Мы создаем себе определенное состояние.
И мы с вами об этом помним.

Отслеживаем, почему не удерживается наше внимание на картинке конечной цели.
Или воображение недостаточно развито, или пути достижения недостаточно
прописаны с учётом ваших особенностей. Или же на этих путях достижения есть
какие-то точки которые вас пугают. И наши задачи не отвернуться.

Например, по первой специальности я дизайнер. Я помню то время когда мне нужно
было создать какую-то модель, когда поступал заказ, с учетом ткани, с его
техническими особенностями, и хотелось еще что-то красивое сделать. И это был
период перестройки, когда какие-то рамки ещё были. Дома я прокручиваю в голове
картинки, какая должна быть модель. И в какой-то момент в голове происходит
огромный выброс эндорфина, и у меня все точки срослись. Свойства ткани, которые
должна учитывать, и ещё ряд параметров. И они у меня все сошлись. И я понимаю у
меня всё случится. И этот огромный выброс эндорфина и далее мой организм
запоминает вот этот кайф. О! У меня получиться создать эту модель! И дальше в
модельном цеху отшиваешь. И вот эта конечная цель кайфовая, и она тебя держит.
Для того чтобы управлять фокусом нашего внимания, мы должны запоминать минуты
этого кайфа когда мы сумели свой фокус удержать. И у нас есть внутреннее
убеждение что мы этого достигли.

Чем Гений от умного человека отличается? Умением удержать фокус своего
внимания на какой-то точке, максимальное кол-во времени.
Есть люди, которые концентрируют свое внимание, не достигая цели. На протяжении
всей жизни идут какой-то конечной цели, ну например запустить человека в космос,
идут, идут и они проходят часть какого-то пути, и конечного результата так и не
получают, от которого получишь максимальный кайф. Однако, представьте, какова
концентрация внимания у человека, что человек на промежуточных этапах может
удерживать свое внимание.

Когда я с вами разговариваю, я говорю: девочки, какая самая главная задача у нас на
Дистанции в университете практической психологии? Главное- это умение наблюдать за собой. Это что означает? Это фокус
внимания держите. Хотя бы на себе любимой, на своих особенностях. Что я умею?
Что мне нужно еще подтянуть?

 
 
Николай Игоревич Никитенко, Психолог, г.Москва
Эмилия, добрый вечер. Контроль эмоций - это интересная тема, так как эмоции это самое первое что выдаёт амигдала в качестве реакции на окружающую действительность. Если подсознательное не может подобрать соответствующую модель поведения, то появляются навязчивые мысли, а при хорошем ПТСР и/или соответствующей обстановке может появиться обсессивно-компульсивное расстройство и тогда так просто навязчивые мысли никуда не денутся, а при чтении негативного опыта героев сказок или романов идёт автоматический, то есть подсознательный подбор моделей поведения, что может привести к депрессии. Когда человек использует абстракции, то он манипулирует тобой )) лучше использовать положительные абстракции, как это делают лидеры религиозных культов и правительство ))
Эмилия Васильевна Гончарова, Психолог, г.Москва
Да, Николай, спасибо, что еще раз это отметили. И я также поддержу, что нужно очень внимательно относиться ко всевозможным абстракциям, номинализациям и их расшифровывать таким образом, чтобы все эти абстракции и номинализации, которые нам пытаются внушить, превращались в инструкции, которые работают на нашу цель. Но для этого каждому из нас нужно потрудиться, нужно быть очень-очень внимательными, это раз. Нужно иметь свои собственные цели - это два.
Олеся Петровна Сысак, Психолог, г.Москва
Здравствуйте Эмилия Васильевна!

почитала вашу статью Как управлять эмоциями . Прошу прощения, но я так и не смогла увидеть в статье ответ на этот вопрос. Может я что не поняла и не удела?

Вначале вы говорите о целенаправленном наблюдении и переключении.А как это пересекается с управлением эмоциями, уточните пожалуйста:)

Спасибо!
 
 

Ключевые слова:
Описание:
 
 
 
13.12.2018    Анна, 30 лет
Оценка: 5
Хочу поблагодарить Олесю за помощь в сложный момент жизни) Правда говорят, кто ищет, тот всегда найдёт) Искала профессионала и человека, которому смогу доверять и я его нашла)) Благодарю вас ещё раз)))
13.12.2018    Галина, 30, Крым
Оценка: 5
Добрый день!

Была на приеме у Олеси. Олеся затронула самое сокровенное и тайное от чужих глаз. То, что внутри давно болело и никак не хотело выходить наружу. То в чем могла признаёться сама себе, но совершенно не хотела этого делать. Честно, испытала отрицание и злость. Но не согласиться с Олесей никак не могу. Есть с чем работать!!!

P.S Олеся, я Вас благодарю )
04.12.2018    Юля, 25, Тюмень
Оценка: 5
Тревожность и подозрительность, переходящая в паранойю, разрушила отношения с близким и коллегами на работе. Понимала, что делаю не правильно, но другому не научена.

Анорексия добавилась. Запали в душу видео на ютубе Николая Игоревича. Все правильно говорит. Благо есть скайп, он и помог проводит дистационную коррецию поведения.
04.12.2018    Ольга, 31, Смоленск
Оценка: 5
Иван работал с моими паническими атаками и хронической депрессией. Отличный психотерапевт. Подкорректировал психику, загрузил положительные модели поведения, а старые, негативные, затер.
04.12.2018    Михаил 44 Москва
Оценка: 5
Более 12 лет мною управляет СРК с запором. В поликлинике муниципальных и частных предлагают, примерно, одинаковые методы лечения. Основа - антидепрессанты. По всей видимости судьба была пить до смой смерти. В ютубе есть тоже много методов, не отличающихся от поликлиник, не считая народных средств. Меня поразило видео, в котором рассказывается о психологической основе СРК, как новом подходе лечения. Так и получилось. Иван исправил «голову» и СРК само прошло.
Когнитивный психолог - Психолог, специалист в области "Когнитивная психология"
https://рейтинг-психологов.рф/